dieta jaka

sory, to juz troche dawno bylo, wypowiedz Releaser-a ,, ..dawno dawno juz temu na 1-8 omo 250/week zrobilem 10kg masy z czego prawie calosc utrzymalem ,, interesuje mnie jak to zrobiles, ze Ci nie spadlo, mozesz opowiedziec o szczegolach tego cyklu, jaka dieta, odbloki?

[...] wszystkim za pochwały odnośnie ciągu, ale nie mogę spocząć na laurach, bo wynik ten jeszcze mnie nie satysfakcjonuje ##########Podsumowanie dnia nr 5################### dieta i suple dziś miałem wcześnie zajęcia więc z rana brak apetytu przezwyciężyłem połową porcji gainera i porcją kreatyny, po dojechaniu na uczelnie okazało się, że nie mam [...]

zwątpiłam w połowie czytania tego postu, ale już mogę coś na ten temat powiedzieć. przede wszystkim- twoja dieta- ZA DUŻO JESZ! za dużo masz tych posiłków.Ponadto, pewnie wiele tych potraw (jak sama wspominasz, jesz w miejscu pracy lub restauracji) jest smażonych. Potem jeszcze podwieczorek-coś słodkiego. I ty masz jeszcze spust żeby zjeść kolacje [...]

cel jest taki zeby sie wyzezbic a z dieta jest dobrze pomagali mi specjialisci jak uzywam ta diete to chudne bo chche dodac cos do hmbolonu jaks odzywke ale niewiem jaka byla by dobra moze nie ma sensu tylko hmbolon sam odpisz dzieki

Dzieki za pomoc, a dieta do tego jaka powinna byc dzinnie 250 g bialka chyba powinno wystarczyc a jak z weglowadanami abym sie nie zatluszczyl

Dzien 39 Na uczelnie na godzine 8. Trening na 2 miarkach Ampeda, ale zadnej checi, zadnej motywacji. Wiecej w wypisce. Dieta i suple spoko. *** WYPIS Z TRENINGU : Nogi -Przysiady ze sztangą z przodu 5*65kg, 5*65kg, 5*65kg, 5*65kg, 5*65kg ( +5kg ) -Przysiady ze sztangą na barkach 3*10*60kg Barki -Wyciskanie żołnierskie: 10*40kg, 10*40kg -2-3 serie [...]

[...] na mase,zeby rosnac,a sie nie zatluszczac i reszta z tluszczy.Mozesz badac jaka proporcja tluszczy do wegli bedzie Ci najlepsza,nie zmienijac bilansu kcal 7.I jak z ta dieta? Co jest zle? Co poprawic? Dalabym miesa wiecej i wywalila odzywke 12.Jak mi na wadze nie będzie przybywac ale będę widział np. ze klata się ksztaltuje albo ze obwody [...]

[...] kaloryczności mojej diety ? co sądzisz ? według mnie z kaloriami jest ok. wobec tego wcisnę gdzieś tą sałatkę warzywną z mięsem- moze przed treningiem? Justine, mowisz powaznie o dawce rzędu 1,5 gh ? przez jaki czas stosowałes ? jaka dieta (z ciekawosci) ? (ile B/W/T) ile aerobów ? pozdr. Zmieniony przez - Pharmacy21 w dniu 2008-05-01 12:53:39

to jaką masz dyspozycje na danym treningu zależy nawet od tego co jesz i robisz kilka dni wcześniej Więc odpowiednia dieta jest niezbędna w dobrej dyspozycji na treningu

Co gorsza- w miejsce spalonych mięśni składany jest tłuszcz, co sprawia że wyglądamy...strasznie! ;// No czaje,ze glodowka - szybko,nie znaczy zdrowo. Ale kazda dieta daje nam 1kg na tydzien.Normalnym ludziom. Ale mi to nie daje nic. Mi to tylko utrzymuje wage jaka mialam tydzien wczesniej

Pierwsze, co mi się rzuca w oczy to kolejność - najpierw większe partie (nogi, plecy, klatka) potem mniejsze (barki, ramiona). Co do ilości powtórzeń to nie wiem jaki zakres jest dobry przy redukcji. Mam nadzieje, że powiedziałeś dziewczynie o najważniejszej części redukcji jaką jest dieta :) Pozdro

1 tak spory art kory przeczytalem do konca co swiadczy o tym se jest bardzo ciekawy i dostarcza bardzo cenne wiedzy o tak dostepnej roslinie jaka jest Szpinak. Przydal by sie przyklad odzywki bialkowej ktora owy fitoektysteroid zawiera :) Hehe dieta za 18 dni - nie zabraknie w niej szpinaku :P

No, a ja mam pytsnie stoujące się do tych treningów, jaka dieta na przyrost masy byłaby najlepsza. Waże 60 kg, mam 16 lat, wzrost 178 :D

Panie Mateusz88d jeżeli nie masz diety to na dużo nie możesz liczyć. Możesz trenować sobie rekreacyjnie ale nie zrobisz jakiejś dobrej masy/formy/rzeźby/plażówki... Dieta w tym sporcie to podstawa. Chyba nawet nie wiesz c to jest gainer. Gainer jest to jedzenie w proszku. Uzupełniasz nim braki w diecie. Skoro nie masz diety to co masz uzupełniać? [...]

[...] ale Głodziu ma najlepsze tricepsy na całym forum, myślę, że stwierdzenie iż ma najlepszą sylwetkę, też nie będzie mylne. Chciałbym poznać jego plan i tajemnice do zdobycia takiej sylwetki, wiem że genetyka, dieta, czas, soczki itd. ale on jest fenomenem, najlepsza sylwetka jaką widziałem. Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-06-22 23:13:01

to juz nie pierwszy temat z dzialu odzywianie, w ktorym krytykujesz odrazu zupelnie zielonych... Sam moze i wiesz jaka jest prawidlowa dieta (tez to wiem) ale napewno tak scisle sie jej nie trzymasz. Nie najezdzaj juz z gory na kogos kto ma jakis błąd w diecie tylko spokojnie wyjasnij w jakim miejscu jest nieprawidlowosc

Zacznij ćwiczyć a efekty same przyjdą. Chcesz w parę dni czy tygodni być byku,a przecież na sylwetke jaka masz teraz "pracowałes"całe zycie! Ćwicz i nic na razie nie kupuj,tylko jedz sporo o równych porach,a z czasem dieta.

[...] poza tym brakuje mi w niektorych miejscach sporo miesnia np gora klaty, szerokosc plecow no i oczywiscie nogi! caly czas sie ucze, widze jakie bledy popelnialem. moja "dieta" podczas ostatnich tygodni byla najlepsza jaka mialem w ciagu ostatniego roku, ale i tak pozostawia bardzo duzo do zyczenia! np jadlem takie rzeczy jak spagetti z [...]

[...] najlepsze rozwiązanie, robić jeszcze mase, te 4-6 kg a potem przejść na redukcję lub na odwrót? Może istnieje jakiś skuteczny sposób na utrate fatu przy jednoczesnym robieniu masy mięśniowej, jak tak to jak? Chodzi mi tylko o wskazówki, trening i dietę sam sobie ułożę tylko nie wiem jaki trening i dieta byłaby dla mnie najlepszym rozwiązaniem

Sie wczoraj zajolem liczeniem i zapomnialem posilkow wypisac. Co do diety jak juz pisalem sam sie lekko zdziwilem ze wyszlo dosc sporo kalorii, ale obliczen nie oszukamy, jest tyle ile wychodzi z obliczen. 18.10.2008 DZIEN BEZTRENINGOWY DIETA 9.15 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + banan 12.15 Kanapka razowca , jajecznica 4 jaja, oliwa SAUNA [...]